В чём ошибки людей, которые всеми силами стараются похудеть, но у них не получается? Сегодня мы рассмотрим главные проблемы. И Вы узнаете, как легко и быстро похудеть.
Как известно мы кушаем по двум причинам. Первая — это утолить голод. И вторая — получить удовольствие.
На самом деле, чтобы насытится и не быть голодными нам необходимо гораздо меньше пищи, чем мы употребляем. Большую часть еды мы едим ради получения удовольствий, которых нам не хватает в жизни.
По этой причине мы и набираем вес. Поэтому, когда Вы начинаете садиться на диету, важно знать и понимать это. Мне не нравится слово «диета», давайте впредь будет называть «правильное питание».
Главный аспект — это психологический. Если Вы сядете, задумаетесь и немного покопаетесь в своей жизни, осознаете какие проблемы в Вашей жизни заставляют Вас много кушать, это первый шаг к победе.
Итак, едой мы заедает стресс, негатив, неустроенность в личной жизни, проблемы на работе, денежную нехватку, несостоятельность, комплексы по поводу своей внешности и т. д.
Найдите самое главное, важное, что мешает Вам полноценно жить и радоваться жизни. Подумайте, измениться ли Ваша жизнь после того, как Вы похудеете?
Если да, то у Вас будет достаточная мотивация, чтобы начать худеть, если нет, возможно Вам и не стоит вообще садиться на правильное питание. Вы должны взвесить все За и Против, не колебаться, а придти к одному решению, либо Вы изменяете свою жизнь, либо всё остаётся по прежнему.
Если Вы приняли решение худеть, запомните, чтобы достичь результата и чтобы этот результат сохранялся долгие годы, Вам необходимо не только отказаться от определенных продуктов, но и во многом изменить свой образ жизни.
Для начала Вы должны осознать, что в мире много, очень много разных удовольствий, а не только одна еда. Мир настолько разнообразен, в нём столько много интересного, отчего можно получать гораздо более яркие эмоции, чем от продуктов питания.
Когда Вы уже перешли на правильное питание ( я не буду сейчас тут рассказывать о нём, в этой статье есть полезные советы https://ivshoke.ru/kak-est-i-ne-tolstet/ ), то главное переключить Ваш центр удовольствий на что-то другое.
Забудьте напрочь о вкусняшках, кушайте только тогда тогда, когда действительно чувствуете голод, а не когда от безделья Вам делать нечего и Вы жуёте всё подряд.
Вспомните какими счастливыми Вы были в детстве. Сколько вокруг было всего интересного, Вас было не загнать домой со двора, чтобы Вы покушали.
Вспомните, что Вам нравилось раньше. Чем бы Вы хотели сейчас заняться, о чём давно мечтали. Начните воплощать свои мечты в жизнь.
Увлечений на самом деле огромное количество. Запишитесь в бассейн, на танцы, на йогу. Зимой начните кататься на лыжах, летом на велосипеде.
Может Вы хорошо рисовали раньше, или пели, купите караоке, мольберт, краски. Вышивание, вязание, шитьё, собирание пазлов, что угодно. Займитесь тем, что Вам будет приносить радость и вдохновение.
Без этого Вы не сможете легко и быстро похудеть, ведь Вы отказываетесь от вкусной еды, тем самым недополучаете положительные эмоции, поэтому Вам нужно их постоянно восполнять чем-то другим.
Я не знаю, начните писать книгу или просто дневник, записывайте там яркие события. Поднимайте сами себе настроение, начните разводить цветы, что-нибудь смастерите своими руками.
Если у Вас нет особых интересов, посмотрите интересные фильмы, почитайте книги. Спорю, Вы давно не читали книг!
О спорте нужно сказать отдельно. Конечно всем понятно, что спорт полезен для похудения и для здоровья, но далеко не все будут делать пробежки и упражнения, ходить в тренажёрный зал.
И в похудении спорт не самое главное. При чём от спорта не все получают положительные эмоции, многие при одной только мысли о нём, погружаются в уныние, а Вам нужны позитивные эмоции.
Бывает скучно и грустно и хочется вечером лежать на диване и просто смотреть телевизор. И вот в это самое время мысли о еде очень лезут в голову. Сейчас бы что-нибудь пожевать вкусненького, погрызть…
Не поддавайтесь таким провокационным мыслям. Мне например помогают разные игрушки «антистресс». Таких много сейчас в магазинах.
Главное, занять чем- то руки. Такие игрушки можно крутить, сжимать в руках, они хорошо отвлекают.
Когда процесс похудения запустится, не забывайте записывать в дневник положительные моменты. Сколько Вы уже сбросили, какие изменения произошли в Вашей фигуре.
И не только в фигуре. Записывайте все радостные события и не забывайте благодарить за это мир.
Посмотрите полезное видео. Как легко и быстро похудеть.
